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成年人每天睡幾小時最理想

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成年人每天睡幾小時最理想


美國學術期刊《睡眠》雜誌1日刊登研究報告稱,中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時,睡眠不足或睡眠過多均可導致大腦“老化”,由此引起認知能力下降。

根據報告的定義,睡眠不足是指每天睡眠不到6小時;睡眠過多是指每天睡眠超過8小時林淦生

這項研究是由英國倫敦大學學院的研究人員完成的,研究涉及5431名年齡在35至55歲之間的中年男女。

結果發現,每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高,其次是每晚睡眠6小時的中年男女。然而,一旦被調查對象每晚的睡眠時間少於6小時或超過8小時,其認知測試成績就較差。更具體地說,睡眠過少或過多所引起的認知能力退化相當於比實際年齡老了4至7歲林淦生

研究人員指出,這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響,如健康狀況、家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說,人體各項生物功能需要通過睡眠進行調整,充足的睡眠可以起到養精蓄銳的作用;相反,睡眠不足會對身體造成傷害,誘發多種疾病,並加速大腦老化。至於每晚睡眠時間超過8小時也會對認知能力產生消極影響,目前尚不清楚原因林淦生。(高原)

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